最后,要领悟“秋冻”内涵。对于“秋冻”的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意一个冻字,切勿锻炼至大汗淋漓的程度,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。
秋燥分温凉,疗法大不同
秋分之后,人会明显觉得秋高气爽,这是因为昼夜的温差逐渐增大,原来弥散在空气中的水蒸气也慢慢凝结成了露水降下,空气中的湿度明显减少。再加上,秋分在横扫落叶的时候也会带走空气中的水分,加速了湿度下降的过程。所以,秋分之后,人会觉得空气很干爽,产生秋高气爽的感觉。不过,如果秋爽过头,就会出现新的问题——秋燥。
秋燥会使人体感觉不适,出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状,很多人的头发也会因为干燥出现分叉、脱落。值得注意的是,秋燥还有“凉燥”“温燥”之分,不能一概而论。