最后，要领悟“秋冻”内涵。对于“秋冻”的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿锻炼至大汗淋漓的程度，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
秋燥分温凉，疗法大不同
秋分之后，人会明显觉得秋高气爽，这是因为昼夜的温差逐渐增大，原来弥散在空气中的水蒸气也慢慢凝结成了露水降下，空气中的湿度明显减少。再加上，秋分在横扫落叶的时候也会带走空气中的水分，加速了湿度下降的过程。所以，秋分之后，人会觉得空气很干爽，产生秋高气爽的感觉。不过，如果秋爽过头，就会出现新的问题——秋燥。
秋燥会使人体感觉不适，出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，很多人的头发也会因为干燥出现分叉、脱落。值得注意的是，秋燥还有“凉燥”“温燥”之分，不能一概而论。