未时(13～15时)，午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶，我们便进入了保护小肠的时间。小肠是吸收蛋白质的，所以此时可以吃点肉补充蛋白质。但是肉类不可多吃，补充了每天的能量需求就可以了，多吃会增加消化系统的负担，同时还容易发胖。
申时(15～17时)，此时是保护膀胱的时候。同时，也是最好的学习和工作时间，人们在这一时间段，记忆力和判断力都很活跃，人们可以利用这一段时间进行高效率的工作，这样一天下来就不会那么累，对女性的精力也是很好的保护。
酉时(17～19时)，是保护肾脏的时刻，同时也是肾虚者补肾的最好时机。晚饭最好吃得清淡，而且要少吃，粥是不错的选择。中医学上认为，肾主骨，肾不好会四肢酸疼，所以肾不好也要补钙。
戌时(19～21时)，与午时一样，也是保护心脏的时候。这时候可以准备睡眠了，要做到睡前静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。