a一本道视频在线观看剧情介绍:(3)心理因素，如情绪变化、精神过度紧张等；(4)睡眠节奏和时间的改变。为了避免失眠，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚，这样有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，应干脆坐起来，按摩一下双耳及脚底。老年人失眠若服用药物，不可采用鲁米那（苯巴妥钠）及阿米妥等药物。因为这些药物能造成头昏脑涨、步态不稳、跌跤，还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍，尤其是肺性脑病的患者禁用。如果要用...