便秘其实是个很笼统的说法，要治疗便秘，就要对症下药，揪出导致自己便秘的真实原因。这是因为便秘分为很多种类型，主要有弛缓性便秘、直肠性便秘以及痉挛性便秘，所以，相应的治疗方法也很不一样，如果没有找准病因，没有搞清楚准确症状，随便吃泻药了事反而会加重病情。
因此，如果排便不畅，那么在采取任何措施之前，首先要了解导致这一问题的病因所在。
建议1：每天自然排便，没有便意时不要强迫自己排便，以免给肠道和肛门造成压力。
建议2：每天早上起来给自己一份快乐而轻松的心情。
建议3：早上吃一份排毒早餐，以水果、蔬菜、地瓜和米饭为最佳（比例为1∶2∶1∶1）。
每天排便没有必要，只要遵循其自然规律就可。
错误69感到腹部肿胀，误认为是食物中毒
有些人几天没有排便也不会觉得很难受，只是感觉腹部有点肿胀。其实这已经造成了便秘，而且这种便秘主要是由于饮食中缺乏膳食纤维造成的。所以，解决之道便是多摄入膳食纤维。
于小姐已经几天没有排便了，虽然没有什么特别难受的感觉，但是腹部却总是感觉胀胀的，排出来的大便也特别干硬。她不明白自己是否便秘，于是向一位排毒专家请教。专家对她检查了一番后，就开始摸她腹部，当摸到左侧大肠处时，发现明显的硬块。然后，专家对于小姐说，她的确是患了便秘，而且是弛缓性便秘。