功夫瑜伽国语特辑剧情介绍:抬起的那只脚,应该紧贴大腿根部,这样才可以保持身体的平衡,减轻站立的腿所承受的压力。错误的姿势很容易使练习者身体失去平衡,造成腿部、膝盖或背部的伤害。手抓脚单腿站立伸展式1 站姿,重心均匀分布在双脚上,双手自然垂落在体侧,抬头挺胸,小腹内收,肩膀放松。2 吸气,左手叉腰,屈右膝,右手去抓右脚脚趾,抬高右腿。练习技巧整个体式中,都要脊椎伸展向上,保持垂直地面;腿向正前方伸展或伸直,脚尖尽量勾起;身体的重心在支撑脚上,不要左右摇摆,否则很容易引起拉伤或扭伤;左右髋关节应摆正,以帮助保持身体平衡...